Retour vers une foulée naturelle 5


Les semelles rigides empêchent la foulée naturelle ou foulée sur l’avant pied

Enfant pieds nusPoser le talon sur le sol en premier est anti-physiologique. La foulée naturelle repose au contraire sur une prise d’appui sur l’avant du pied. On observe cette prise d’appui chez les petits enfants qui font leurs premiers pas. Hélas ! A peine savent-ils marcher que la plupart des parents achètent des chaussures rigides. Comble de l’ironie, on appelle communément « chaussures premiers pas » des chaussures rigides maintenant le pied excessivement, comme si celui-ci n’était pas fait pour marcher. Comme si l’être humain qui s’est mis à marcher il y a deux millions d’années avait eu besoin d’attelles. Selon une kinésithérapeute :

« Apprendre à marcher avec des chaussures, c’est comme marcher avec des chaussures de ski ».

La rigidité des semelles empêche de poser l’avant du pied en premier et contraint au contraire à taper le sol du talon. La plupart des enfants s’accommoderont alors tant bien que mal de cette démarche anti-physiologique mais adoptée, voire exigée par la société. Et trop rares sont ceux qui remettent en cause ces codes et cette démarche n’ayant strictement rien de naturel.

 

 

 

Un peu de bon sens : sautez donc pour voir !

Vous avez encore quelques doutes sur ce qui précède ? Levez-vous et sautez ! Et vous constaterez que vous vous réceptionnez non pas sur les talons mais sur l’avant du pied.

Vous viendrait-il à l’idée de danser sur les talons ? C’est non seulement difficile et inconfortable mais en plus particulièrement ridicule.

Le talon n’est pas fait pour amortir les chocs ; c’est au contraire une zone fragile. C’est d’ailleurs pour cela que l’apparition des chaussures a été suivie de celle des talons, censés amortir les chocs. Malgré cet artifice, le choc occasionné lors du port de chaussures rigides reste bien présent et son onde se propage dans le reste du corps. De plus, la hauteur du talon modifie la posture, des pieds à la tête en passant par les chevilles, les genoux, les hanches, le dos et la nuque. Les maux dans ces zones trouvent souvent leur origine… au niveau des pieds.

 

Démarche féline

natuerlicher Laufstil

Chaussures pieds nus leguano Aktiv

Les capitons à la base des orteils sont la zone du pied ayant pour fonction d’amortir les chocs. Observez les félins, à commencer par les chats : ils se déplacent sur l’avant des pattes, en douceur mais avec efficacité. Les personnes qui passent leur vie pieds nus, ou ont effectué leur transition vers le minimalisme, ont une démarche différente, plus souple, et que certains qualifient de féline 😉

 

 

 

 

 

 

La foulée avec prise d’appui sur l’avant du pied, gage d’efficacité

Harald Schmid

En Allemagne, Harald Schmid acompagne ceux qui veulent faire leur transition vers le minimalisme

Il est rare que les sprinters déroulent leur foulée à partir du talon. C’est particulièrement contre-productif parce que le mouvement induit un basculement vers l’arrière alors qu’on cherche à se propulser vers l’avant. D’ailleurs, le créateur des leguano est un ultra-marathonien à qui il avait été conseillé de courir pieds nus. En Allemagne, Harald Schmid, légende du 400 mètres haie, incluait dans son entraînement des parcours pieds nus. Aujourd’hui titulaire d’un doctorat en sciences du sport, il soutient les ateliers de marche pieds nus de leguano. Et qui n’a pas entendu parler de ces fameux coureurs pieds nus ?

 

 

 

 

 

 

Effectuer sa transition vers le minimalisme

se muscler les orteilsLa plupart d’entre nous avons passé notre vie dans des chaussures rigides. Les muscles de nos pieds n’ont pas été sollicités pendant des années. La transition vers le minimalisme, la course naturelle ou la marche pieds nus intégrale ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut écouter ses pieds et son corps, le respecter, y aller en douceur et prendre son temps. Marchez pieds nus dès que possible : sur un tapis moelleux, une pelouse ou un sentier battu. Les chaussures pieds nus leguano, faciles à porter au quotidien, sont un excellent moyen pour se muscler les pieds (et les mollets) dans la vie de tous les jours et retrouver une posture naturelle, avant -qui sait ? de partir en randonnée ou courir des kilomètres. Certains petits exercices permettent aussi de se remuscler en douceur : par exemple, vous pouvez successivement monter et abaisser les talons pour muscler les orteils et les mollets, sur un sol plat, ou comme sur la photo ci-contre, sur une marche d’escalier. Certains kinésithérapeutes passionnés par ce sujet peuvent aussi vous fournir un accompagnement professionnel.


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5 commentaires sur “Retour vers une foulée naturelle

  • poulin ghislaine

    bonjour je voudrais acheter vos chaussures mais j’ai un très petit pied (donc je dois essayer car adulte ou enfant ???) j’habite dans les Alpes Maritimes à Cannes avez vous des revendeurs dans ce département ? merci

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      Bien sûr : vous pouvez courir avec les leguano. Et avec tous les modèles car tous les modèles ont la même semelle. Par contre, on ne marche et court pas pieds nus comme avec des chaussures rigides. Il est impératif de respecter une période de transition au cours de laquelle notamment les muscles se remusclent et vous retrouver une foulée avec prise d’appui plutôt sur l’avant du pied, à la base des orteils, et non sur les talons. Il n’y a pas d’amorti dans la semelle des leguano qui sont simplement une peau protégeant la vôtre. Vous allez retrouver un amorti par le pied.

      En ce qui concerne les orteils et la largueur du pied, clairement les orteils ont enfin de la place !! On se rend alors compte que l’immense majorité des chaussures du marché, y compris les chaussures « de sport » sont une catastrophe pour les orteils. Il n’y a généralement pas suffisamment de place pour le gros orteil qui au fil des ans finit par se décaler vers les autres orteils. Résultat : orteils qui se chevauchent et hallux valgus (oignons). Mais le corps a ceci de magnifique que si on lui donne la possibilité, il peut souvent se rétablir. La maison mère en Allemagne a de nombreux témoignages dans ce sens et il commence à y en avoir un certain nombre en France. Les leguano ne sont certainement pas une baguette magique mais dans tous les cas quelque chose à tester avant de se faire opérer…

      Pour info, les leguano ont été développées par un ultra-marathonien.