Les éditions DésIris se distinguent par leurs livres techniques et pratiques, conçus par des spécialistes qui offrent leur expertise à des lecteurs en quête de contenus exacts et détaillés.

La posture constitue l’assise sur laquelle se construit chaque mouvement et dont dépend notre stabilité, notre réactivité, notre capacité à rattraper un déséquilibre, en somme, notre bien-être au quotidien et dans la pratique sportive. Toutefois, cette posture est l’expression de nos apprentissages et de nos gestes répétitifs, qui ont pour conséquence de modeler progressivement notre corps et de le stéréotyper.

Fort heureusement, ce stéréotype n’étant pas immuable, il est toujours possible de reprendre le contrôle de notre posture pour améliorer notre dynamique.

L’auteur explique ici pourquoi améliorer, entretenir et tonifier notre posture, comment connecter les différentes parties du corps et par quelle méthode, pour une meilleure santé physique.

Cette édition intègre des codes QR qui permettent de mieux visualiser les explications techniques ou exercices proposés dans l’ouvrage.

Frédéric Brigaud est ostéopathe.DO, consultant en biomécanique humaine, concepteur des principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique (EADconcept™), auteur d’autres ouvrages sur la marche, la course et le pied.

SOMMAIRE

Introduction

Posture

• Qui peut affirmer détenir une bonne posture ?
• Comment peut-on vivre avec des déséquilibres ?
• Le quotidien modèle notre corps, nos gestes et notre posture
• Pourquoi conserve-t-on ces asymétries,
• ces déséquilibres ?
• Pourquoi optimiser sa posture ?

Un corps interconnecté

• Que se passe-t-il lorsque le corps est en mouvement ?
• Comment cela fonctionne ? Chaînes musculaires
• Pourquoi nos gestes et postures ne sont-ils pas optimaux spontanément ?
• Pourquoi corriger, équilibrer et renforcer ? Quels apports ?

Agir sur le geste et la posture

• Par où et comment agir pour faire évoluer la posture ou le geste ?
• Où, quand, comment, pour qui ?
• Quels sont les apports de cette méthode ?
• Comment s’y prendre ?
• Pourquoi réaliser les mouvements avec un appui avant-pied ?
• Quelle posture maintenir durant les exercices ?
• Quelle respiration adopter durant les exercices ?

Exercices

• Prise en main du lancer et de la réception

• Classification des exercices

Séquence

• Échauffement

• Séquence de base

• Séquence confirmée

• Niveau de difficulté

• Jouer à deux

• Quand cela devient un jeu en salle ou en extérieur

De l’intérêt d’un corps connecté

• Course à pied et marche
• Football & rugby
• La place du haut du corps dans les sports de glisse
• La connexion bras/buste/bassin dans la pratique du tennis
• Gymnastique

Conclusion

Remerciements

Bibliographie

Qui est Fréderic Brigaud ?

Frédéric Brigaud, Ostéopathe.DO, est consultant en biomécanique humaine, consultant auprès de sportifs de haut niveau, concepteur des principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique (concept EAD) pour l’organisation et la gestion du corps et des stratégies biomécaniques dans le mouvement, dans un souci d’efficacité et de préservation.

Consultant en biomécanique humaine, Ostéopathe DO auprès de sportifs de haut niveau depuis 1994 :

• Footballeurs (L1 France, L1 Portugal, L1 Maroc)
• Membres des équipes de France de Ski Alpin (Vitesse), Snow board, Ski de fond, Ski freestyle
• Sportifs de haut niveau Golf, Tennis, Trail…

Consultant et formateur sport/santé pour UCPA Loisir et UCPA Formation depuis 2004

Auteur d’articles sportifs et biomécaniques

Auteur de Corriger le pied et du Guide de la foulée aux éditions DésIris