Tout savoir sur les chaussures minimalistes 4

Chaussures minimalistes leguano

Les chaussures « barefoot » ou « pieds nus » pour revenir aux fondements de la foulée naturelle

Savez-vous quel type de chaussures vous portez au quotidien ?

Que ce soit pour se rendre au travail ou pour pratiquer la course à pieds, beaucoup de personnes portent des chaussures dites « classiques ». Ces chaussures sont généralement rigides et empêchent les pieds de nouer des sensations avec le sol. Pour certains, elles peuvent même provoquer des déformations et des blessures avec le temps.

C’est en marchant pieds nus que nous retrouvons chacune de nos sensations grâce à nos pieds qui sont de véritables ancrages au sol. Dans nos sociétés modernes, il est pourtant difficile de marcher pieds-nus quotidiennement. Ce sont alors les chaussures minimalistes qui rapprochent le plus le pied de la marche naturelle (ou physiologique). Dans cet article nous vous proposons de tout savoir (ou presque) sur les chaussures minimalistes.

Et croyez-nous, cela va avoir de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être en général.

Une chaussure minimaliste, c’est quoi ?

Comme nous venons de l’évoquer, les chaussures minimalistes se rapprochent le plus possible de la marche pieds-nus. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’on les appelle aussi chaussures
« barefoot », ce qui signifie « pieds nus » en anglais. En portant des chaussures minimalistes, l’idée est de détourner des chaussures lourdes, rigides où le pied est enfermé et compressé.

Pour sentir les sensations pieds nus, le plus simple serait de ne pas mettre de chaussures, mais malheureusement pour nos pieds et nos modes de vie actuels, nous risquons de nous couper ou de nous faire mal. Par ailleurs, nous pouvons nous blesser avec certains éléments coupants comme le verre si l’on ne met pas un minimum de protection pour nos pieds. Outre le risque de se blesser, notre société accepte mal les gens pieds nus.


Ainsi, certains modèles que l’on peut qualifier de seconde peau ont des structures très fines, avec une légère protection pour le dessous de votre pied. Un peu comme un gant dont la fonction est de protéger la peau contre les éléments coupants du sol.

Sans surprotection, le pied est donc moins influencé et perçoit mieux les sensations de la marche ou de la course. L’objectif de la chaussure est d’interférer au minimum dans le contact entre le pied et le sol tout en étant protégé.

Nous pouvons résumer les avantages de la chaussure minimaliste ainsi : 

  • Une foulée/posture plus naturelle
  • Une liberté et un positionnement naturel du pied
  • Une diminution voire une disparition de certaines douleurs
  • Un espace suffisant pour les orteils.

Pour les sportifs avec des chaussures de running minimalistes : 

  • Une nouvelle sensation de course
  • Une foulée plus efficace

L’origine des chaussures minimalistes

La chaussure minimaliste est née de la foulée naturelle. En effet, nos ancêtres ont vécu et couru pieds nus. Ils avaient l’habitude de chasser et de courir pour fuir un danger sans chaussures. L’habitude de marcher pieds nus était tellement ancrée et naturelle pour eux que leurs pieds se sont adaptés et ont durci en développant leur propres « semelles ».

Par la suite, d’anciennes civilisations ont imaginé des protections pour préserver leurs pieds. Ils utilisaient par exemple des peaux d’animaux dont l’objectif était de se protéger du froid. C’est ainsi que sont nées les premières chaussures que l’on peut qualifier de minimalistes.

Ensuite, la chaussure plus traditionnelle qui donne davantage de protection aux pieds s’est développée dans nos sociétés modernes. Il s’agit d’une avancée remarquable pour protéger nos pieds mais, au détriment de leur physiologie, ce qui a provoqué et provoque toujours aujourd’hui leur affaiblissement.

De nos jours, l’esprit de la chaussure minimaliste est une approche naturelle, légère, simple et écologique de la vie. C’est pour ces raisons qu’une communauté s’est créé autour de ce concept dans laquelle se reconnaissent à la fois les sportifs et les non sportifs. Les chaussures minimalistes sont portées dans la vie de tous les jours par de plus en plus d’adeptes qui souhaitent renouer avec leur foulée naturelle.

Les caractéristiques des chaussures minimalistes

Afin de permettre de cataloguer les chaussures en fonction de leur degré de minimalisme, l’institution canadienne la Clinique du Coureur a établi un indice minimaliste. Pour être cataloguée comme minimaliste, la chaussure doit répondre à plusieurs critères :

Le poids

Le critère numéro un de la chaussure minimaliste est sans surprise son poids. Plus la chaussure va être légère, moins on va la sentir et plus elle va donner l’impression que l’on ne porte rien aux pieds.

Le poids des chaussures les plus minimalistes se situe autour des 100g. Si vous êtes adepte de la course, vous trouverez des chaussures de running minimalistes dont le poids se situe environ à 250g. Cette légèreté permet de marcher ou de courir plus longtemps sans se fatiguer.

L’épaisseur de la semelle

Pour qu’une chaussure minimaliste soit validée comme telle, elle doit posséder la semelle la plus fine possible. En effet, de multiples formes de semelles existent et doivent respecter une hauteur maximale de 8mm.

Par ailleurs, la finesse de la semelle promet de mieux sentir les formes du sol et ses variations. Cela fait partie de l’essence de la foulée minimaliste. Comme si l’on marchait pieds nus !

La semelle est donc un élément essentiel dans la constitution de la chaussure minimaliste. Elle joue un rôle principal pour assurer la légèreté et la flexibilité.

La flexibilité

Plus la chaussure est flexible, plus le pied peut bouger naturellement. Avec la chaussure minimaliste, celui-ci ne doit pas forcer du tout pour faire les pas.

En effet, la chaussure ne doit pas imposer de mouvement ou de dynamique. Elle cherche donc à laisser le pied contrôler son mouvement en lui imposant très peu de contraintes. Ceci permet en somme de se sentir pieds nus et aussi d’économiser de l’énergie lorsque l’on avance.

Les leguano sont particulièrement flexibles et suivent parfaitement les mouvements des pieds.

Le drop

Le drop d’une chaussure c’est la différence de hauteur entre talon et l’avant pied, le fait que le talon soit surélevé plus ou moins légèrement. Lorsque l’on est pieds nus, le talon est à la même hauteur que les orteils. Il faut donc une semelle plate pour que l’on soit plus proche des pieds nus.

En effet, comme le pied est à plat sur le sol naturellement, les chaussures minimalistes vont essayer de reproduire au maximum ce mouvement avec un drop allant de 0 à 4mm. Celui des leguano est nul avec 0mm de drop.

Chez les sportifs, il s’agit d’un critère majeur dans le choix d’une paire de chaussures minimaliste de running, qui va vraiment influer sur la technique de course et les sensations.

L’absence de technologie influençant la position du pied

La majorité des chaussures de running sur le marché sont conçues avec des matériaux et des technologies très poussés. Ceci dans le but de mieux contrôler le mouvement et ainsi éviter les blessures…

Les chaussures minimalistes quant à elles priorisent une liberté totale au niveau des sensations, et surtout pour le mouvement des orteils. Elles vont avoir une toebox (partie avant de la chaussure, celle qui entoure les orteils) large. Le but étant que le pied et les orteils puissent s’y installer confortablement, sans être serrés et en pouvant jouer leur rôle pour l’équilibre et la propulsion.

Ainsi moins la chaussure comporte de technologies, plus la note à l’indice minimaliste sera élevée.

Les chaussures minimalistes leguano

Quelques mots et une images valent souvent mieux qu’un long discours. Voici en résumé les caractéristiques de nos chaussures pieds nus leguano :


  • Ultra légères
  • Pas de talon, même hauteur du talon au bout des orteils (zéro drop)
  • De la place réelle pour les orteils, y compris le gros, respectant leurs fonctions
  • Une semelle flexible qui suit les mouvements des pieds
  • Fabriquées en Allemagne 

Chez leguano, tout en étant chaussé, on est pratiquement comme pieds nus. Les pieds ressentent ce sur quoi on marche, cela active la circulation sanguine et facilite l’équilibre. Les leguano sont des chaussures réduites à leur principale expression et c’est pourquoi on les appelle aussi « chaussures minimalistes ». Les chaussures pieds nus leguano sont bien plus que des chaussures larges et plates : elles suivent chacun des mouvements de vos pieds, vous apportant un grand confort et respectant leur physiologie.

En conclusion, une chaussure minimaliste est une chaussure interférant minimalement avec les mouvements naturels du pied, de par sa grande flexibilité, son faible dénivelé, son faible poids, sa faible épaisseur au talon, et l’absence de technologies de stabilité et de contrôle du mouvement.

L’essayez c’est l’adopter ! Chez leguano, nous proposons de multiples modèles à choisir selon vos goûts et vos critères. Découvrez nos chaussures homme, femme & enfant.

A l’approche de l’hiver, nous vous avons concocté une sélection de chaussures minimalistes pour garder vos sensations pieds nus tout en ayant les pieds au chaud !


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4 commentaires sur “Tout savoir sur les chaussures minimalistes

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      Merci de votre question. Oui, en effet, les leguano sont tout à fait compatibles avec les hallux valgus, pour les éviter, les freiner, les soulager. Les leguano offrent de la place pour les orteils. De plus, les chaussures sont hyper souples et conçues pour suivre parfaitement les mouvements des pieds. Au cours d’une période de transition, vous allez petit à petit renforcer les 34 muscles de chacun de vos pieds, et retrouver une foulée plus souple, plutôt sur l’avant des pieds. Tout ceci va contribuer à mobiliser correctement vos orteils et à leur permettre de travailler dans le bon axe. Un accompagnement par un kiné sensible à la marche pieds nus peut être un plus.

      Pour un achat à distance, je vous conseille des modèles n’ayant aucune couture au niveau de l’hallux valgus :
      go:
      beat

      et pour l’hiver :
      kosmo
      galaxo