Marcher pieds nus… Qui n’aime pas marcher dans l’herbe fraîche ou sur la plage? Hélas, nous marchons trop peu pieds nus et passons à côté des nombreux bienfaits que cela apporte. En voici cinq :
1) Laisser de la place aux orteils
Les chaussures sont pour la plupart une catastrophe pour les orteils. Que ce soit pour les hommes ou les femmes, le bout des chaussures est si étroit que les orteils, pour y rentrer, se déforment, voire se chevauchent. Une contrainte qui peut déboucher sur une pathologie de l’avant pied, et notamment l’hallux valgus dont souffre 30% de la population âgée. Marcher pieds nus, c’est donc permettre aux orteils de prendre la place dont ils ont besoin.
2) Retrouver un meilleur équilibre
Talons surélevés, orteils comprimés, semelle rigide : l’appui sur le sol avec des chaussures conventionnelles n’est ni naturel ni optimal. Libéré des contraintes anti-physiologiques imposées par la mode, le pied peut enfin jouer sa vraie fonction de proprioception pour assurer votre équilibre quelle que soit la nature du sol. Et cela augmente votre ancrage dans la terre, dans tous les sens du terme. Notre société laisse la part belle au mental : pieds nus, on redescend enfin sur terre, pour un meilleur équilibre, non seulement physiologique mais aussi psychique.
3) Stimuler les zones réflexes
Les pieds regroupent 7.200 terminaisons nerveuses. Marcher pieds nus stimule les zones réflexes. Pensez à la réflexologie plantaire qui fait une correspondance entre ces zones réflexes et différentes partie du corps : un bénéfice pour la santé. De plus, la stimulation de la voûte plantaire assure le retour veineux : marcher pieds nus améliore la circulation.
4) Retrouver une foulée naturelle
La plupart d’entre nous ont été bercés par l’idée que le pied devait être maintenu par la chaussure et que celle-ci devait avoir un léger talon. Or un peu de bon sens : l’être humain s’est mis à marcher il y a deux millions d’années sans chaussure aux pieds. Le pied est fait pour marcher. Encore faut-il le mobiliser. Dans les chaussures conventionnelles, le pied emprisonné ne peut que suivre le mouvement de la chaussure. Non sollicités, les muscles s’atrophient. En outre, la rigidité des semelles contraint à prendre appui sur les talons, qui ne sont pas fait pour cela. Lorsque vous sautez, vous vous réceptionnez sur l’avant du pied. C’est cette zone qui est faite pour amortir les chocs et prendre contact avec le sol. Chaque personne devra prendre son temps et écouter son corps pour retrouver petit à petit une foulée naturelle. Il est bon de savoir aussi que des professionnels, notamment kinésithérapeutes, sont sensibilisés à cette problématique et proposent des accompagnements personnalisés.
5) Retrouver une posture naturelle
Rigidité des semelles et hauteur de talon : les chaussures modifient les angles entre les os et déplacent notre centre de gravité. L’angle inadapté au niveau de la cheville se répercute au niveau du genou, puis de la hanche, du bassin et du dos jusqu’à la nuque et au sommet du crâne. Des problèmes au niveau des pieds se répercutent sur toute la chaîne locomotrice. Avec des pieds dont les muscles n’ont pas été sollicités pendant des années, la problématique s’accentue. C’est comme si vous construisiez une maison sur un marais. Au contraire, marcher pieds nus permet de remuscler le pied, retrouver un appui correct, une foulée et une posture naturelle.
A propos des leguano
Les leguano vous permettent de marcher comme pieds nus en toute protection de ce qui peut blesser. Leur semelle de 5 mm sans talon est résistante et extrêmement souple. La partie textile épouse votre pied en douceur. Les leguano ne sont pas imperméables mais ne gardent pas l’eau. L’occasion de redécouvrir le contact avec les éléments et devenir tout terrain.
Les leguano sont fabriquées en Allemagne. Elles sont disponibles :
- pour enfant à partir de la pointure 22 et de 49 €,
- pour adultes avec des modèles de 79 € à 139,99 €.
Je ne connaissais pas ces chaussures.
Je les ai trouvé à Singapour lors de nos vacances.
J’ai été conquise.
J’ai marché des kilomètres sans aucun problème.
Je les recommande à tous.
Nous avons tous craqué et sommes revenus avec chacun une paire de Leguano.
Essayé c’est l’adopter
et maintenant les leguano (fabriquées en Allemagne 😉 ) sont également disponibles en France sur http://www.leguano.fr 😉
Merci pour votre partage !
super article, je marche beaucoup a pied nus mais sans semelle j’ai des douleurs aux extérieurs des pieds, vivant en ville je peut plus me balader a pieds nus sauf chez moi, les douleurs peuvent être dut a ca ?
Bonjour,
Merci de votre engagement pour la marche pieds nus 🙂 Il faudrait voir plus précisément ce que sont les douleurs dont vous parlez. Les personnes qui marchent beaucoup pieds nus nous disent que les leguano permettent de retrouver les sensations de la marche pieds nus, sans les inconvénients. En effet on ne risque pas se blesser ni se salir. Le pied ne se crispe pas par peur de se blesser.
Bonjour ,j ai un hallux valgus à chaque pied …est t il bon pour moi de marcher pieds nous? Vos chaussures Legano seraient t elles adaptées à mes pieds larges avec oignons ? Et si oui,quel modèle me conseillerez vous? Merci d avance!
Bonjour,
Merci de votre intérêt pour nos chaussures. Les leguano sont particulièrement adaptées aux hallux valgus. En effet, elles offrent de la place aux orteils alors qu’ils sont comprimés dans les chaussures habituelles. Le simple fait de leur laisser de l’espace les aident (petit à petit) à reprendre leur espace et retrouver leur mobilité. Gardez bien à l’esprit que ces déformations se sont installées au fil des ans et que cela ne pourra pas dispararaître en un jour. Mais cela va vous apporter du confort. En outre, il faut retrouver petit à petit une marche plus souple, sur l’avant et le milieu pied (et non sur le talon comme dans les chaussures rigides). Cette marche sur l’avant et le milieu pied, permet de remobiliser les orteils et l’avant pied, qui vont petit à petit fonctionner correctement. Il est conseillé d’augmenter les distances progressivement. Un accompagnement par un kiné sensible à la marche pieds nus est un plus.