Cinq raisons de marcher pieds nus ou en chaussures minimalistes leguano 25


 Marcher pieds nus pour laisser de la place aux orteils

Les chaussures sont pour la plupart une catastrophe pour les orteils. Que ce soit pour les hommes ou les femmes, le bout des chaussures est si étroit que les orteils, pour y rentrer, se déforment, voire se chevauchent. Une contrainte qui peut déboucher sur une pathologie de l’avant pied, et notamment l’hallux valgus dont souffre 30% de la population âgée. Marcher pieds nus permet aux orteils de prendre la place dont ils ont besoin.

Les chaussures à talons hauts compriment les orteils et sont mauvaises pour la posture.

Marcher pieds nus est ce qu'il y a de meilleur pour nos enfants

Laissons libre les adorables orteils de nos enfants !

 

 

 Marcher pieds nus pour retrouver un meilleur équilibre

Talons surélevés, orteils comprimés, semelle rigide : l’appui sur le sol avec des chaussures conventionnelles n’est ni naturel ni optimal. Libéré des contraintes anti-physiologiques imposées par la mode, le pied peut enfin jouer sa vraie fonction de proprioception pour assurer votre équilibre quelle que soit la nature du sol. Et cela augmente votre ancrage dans la terre, dans tous les sens du terme. Notre société laisse la part belle au mental. Pieds nus, on redescend enfin sur terre, pour un meilleur équilibre, non seulement physiologique mais aussi psychique.

Marcher pieds nus en chaussures minimalistes pour enfant leguanito

Perception fine de ses appuis en chaussures minimalistes leguanito

 

 Marcher pieds nus pour stimuler les zones réflexes

Les pieds regroupent 7.200 terminaisons nerveuses. Marcher pieds nus stimule les zones réflexes. Pensez à la réflexologie plantaire qui fait une correspondance entre ces zones réflexes et différentes partie du corps : un bénéfice pour la santé. De plus, la stimulation de la voûte plantaire assure le retour veineux : marcher pieds nus améliore la circulation.

Marcher pieds nus ou en chaussures minimalistes leguano

Les chaussures minimalistes leguano permettent de retrouver les sensations de la marche pieds nus

 

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 Marcher pieds nus pour retrouver une foulée naturelle

Marcher pieds nusLa plupart d’entre nous ont été bercés par l’idée que le pied devait être maintenu par la chaussure et que celle-ci devait avoir un léger talon. Or un peu de bon sens : l’être humain s’est mis à marcher il y a deux millions d’années sans chaussure aux pieds. Le pied est fait pour marcher. Encore faut-il le mobiliser. Dans les chaussures conventionnelles, le pied emprisonné ne peut que suivre le mouvement de la chaussure. Non sollicités, les muscles s’atrophient. En outre, la rigidité des semelles contraint à prendre appui sur les talons, qui ne sont pas fait pour cela. Lorsque vous sautez, vous vous réceptionnez sur l’avant du pied. C’est cette zone qui est faite pour amortir les chocs et prendre contact avec le sol. Chaque personne devra prendre son temps et écouter son corps pour retrouver petit à petit une foulée naturelle. Il est bon de savoir aussi que des professionnels, notamment kinésithérapeutes, sont sensibilisés à cette problématique et proposent des accompagnements personnalisés.

 

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 Marcher pieds nus pour retrouver une posture naturelle

 

Chaussures souples pour enfant leguanito

geschuetztes barfusslaufen

Rigidité des semelles et hauteur de talon : les chaussures modifient les angles entre les os et déplacent notre centre de gravité. L’angle inadapté au niveau de la cheville se répercute au niveau du genou, puis de la hanche, du bassin et du dos jusqu’à la nuque et au sommet du crâne. Des problèmes au niveau des pieds se répercutent sur toute la chaîne locomotrice. Avec des pieds dont les muscles n’ont pas été sollicités pendant des années la problématique s’accentue : c’est comme si vous construisiez une maison sur un marais. Au contraire, marcher pieds nus permet de remuscler le pied, retrouver un appui correct, une foulée et une posture naturelle.

 

A propos des leguano

Les leguano vous permettent de marcher comme pieds nus en toute protection de ce qui peut blesser. Leur semelle de 5 mm sans talon est résistante et extrêmement souple. La partie textile épouse votre pied en douceur.
Les leguano sont fabriquées en Allemagne. Elles sont disponibles pour enfant à partir de la pointure 22 et de 49 €, pour femme et homme avec des modèles à 79 € ou 139,99 €, du 34 au 49. De nouveaux modèles permettent aux plus frileux de profiter des bienfaits de la marche pieds nus, même en hiver !


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25 commentaires sur “Cinq raisons de marcher pieds nus ou en chaussures minimalistes leguano

  • Burin des Roziers Christel

    bonjour j’aimerai savoir si dans le cas d’un syndrome du deuxieme metatharse et d’une lyse de la plaque plantaire je peux porter ce type de chaussure? merci

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      Nous vous invitons à demander à votre médecin s’il voit une contre-indication à la marche pieds-nus. Si non, alors vous pourrez porter les leguano !
      En vous souhaitons du réconfort !
      Cordialement,
      Isabelle

  • ollivier

    J ‘ ai déjà un petit hallux valgus au pied gauche .. Je porte des semelles orthopédiques mais je suis de moins en moins convaincue de leur bénéfice . Dés que je remarche pieds nus je retrouve plein de bonnes sensations . Conseillez vous le port de vos chaussures dans mon cas ? J ‘ aimerai commencer par un modèle « sans orteils « . Merci de votre réponse .

    Claudine .

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      En effet, l’être humain marche pieds nus depuis 2 millions d’années et la chaussure est une invention récente dans l’histoire de l’humanité. Les chaussures du monde moderne sont trop rigides et trop étroites et elles sont responsables de la plupart des hallux valgus, certains ayant toutefois des causes génétiques. Chez beaucoup de personnes, porter des leguano permet aux orteils de reprendre leur place. Certaines clientes nous ont dit que le port de leguano les soulageait des douleurs de leur hallux valgus, d’autres que leur hallux valgus avait même diminué ! Mais il y a aussi des personnes chez lesquelles il n’y a pas eu d’évolution. Ce n’est pas une baguette magique. Toutefois certainement quelque chose à tenter plutôt que de se faire opérer immédiatement. Sans compter que cela peut vous apporter des bénéfices posturaux. Veillez toutefois à effectuer votre transition en douceur. Nous vous invitons à lire cet article.

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Si la marche nordique est pratiquée avec une foulée qui démarre par le talon, alors il ne faut pas utiliser les leguano. La marche nordique a été développée par un skieur et ce n’est pas forcément le mode de marche le plus sain.

      • Leguano_admin Auteur de l’article

        Une adepte des leguano qui pratique la marche nordique indique à juste titre qu’en aucun cas il ne faut taper du talon mais « poser » celui-ci. Ceci rappelle la marche méditative et la marche en conscience.

  • Jutta WALLET

    J’ai acheté une paire de chaussures Leguano lors de vacances en Allemagne en septembre. Souffrant d’un hallux valgus très ancien au pied gauche j’avais très mal dans mes chaussures de marche pourtant très confortables jusque-là. Dès que j’ai mis mes nouvelles « Leguano » j’ai été soulagée et n’avais plus mal, je marchais sans douleurs. C’est pour cela que je viens de commander une deuxième paire en France.
    Ma question: est-ce que, pour des balades de 2 à 3 heures en plaine je peux mettre mes chaussures Leguano ou conseillez-vous des chaussures de sport normales style Nike ou Adidas?
    Merci de votre réponse.

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour Jutta,
      Merci de votre intérêt pour les leguano et pour votre commande. Vous pouvez tout à fait marcher plusieurs heures en leguano, sous réserve que vous avez effectué petit à petit une transition. Il serait déraisonnable d’acheter des leguano et de partir directement faire 15 km. Il faut laisser le temps au pied de se remuscler, à votre corps de retrouver une foulée, non plus avec prise d’appui sur le talon, mais plutôt sur l’avant et le milieu pied. Il est conseillé d’augmenter les distances progressivement. Nous vous invitons à lire cet article. Les leguano vous procureront de magnifiques sensations en balade : vos pieds ressentiront le sol sur lequel ils marchent, ils seront massés, votre équilibre amélioré. Dans les grosses chaussures que vous citez, le pied est privé de toute sensation et ne peut pas jouer pleinement son rôle. Depuis des millénaires l’être humain marche pieds nus, et pas dans des grosses chaussures rigides. Concernant l’hallux valgus, lorsque l’on observe la découpe des chaussures habituelles, on constate héas qu’elles sont pointues et poussent le gros orteil vers les autres, ce qui à la longue cause des hallux valgus. Choisir leguano c’est lui donner la possibilité de pouvoir, petit à petit, reprendre sa place dans l’axe de la marche.

  • Debora Incorvaia

    Bonjour je travaille en cuisine 10 heures parfois plus je suis Debout toute la journée et je bouge beaucoup, je voulais savoir si cette chaussure et recommandé car j’ai des douleurs depuis quelques semaine au genoux

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour Debora,
      Merci de votre intérêt pour les leguano. De nombreuses personnes en station de bout prolongée ou trépignant les ont déjà adoptées : infirmières, réceptionnistes, sages-femmes, aides-soignantes, personnel d’accueil, serveurs, boulangers, etc. Beaucoup de problèmes de genoux, mais aussi de hanches ou de dos, sont liés à des problèmes de pieds. L’être humain est fait pour marcher pieds-nus. Les chaussures rigides, trop étroites, trop lourdes, avec un talon, ont des conséquences sur tout le corps. Les leguano sont faites pour tous ceux qui veulent retrouver les bienfaits et les sensations de la marche pieds-nus. Mais comme la plupart d’entre nous avons passé notre vie dans des chaussures rigides, il faut le plus souvent augmenter la durée et les distances progressivement, le temps que les pieds se musclent, de retrouver une foulée qui s’amorce sur l’avant-pied et non sur le talon, et que la posture redevienne naturelle.

  • Violaine FERNANDEZ

    Bonjour, je suis immobilisée depuis 2 semaines et demi par une entorse de la cheville avec arrachements ligamentaires. Lorsque je pourrai à nouveau poser le pied et que j’entamerai la rééducation chez un kiné, je me pose la question de m’acheter des Leguano (pour la 1ère fois). Est-ce que ce sera adapté à une cheville qui va rester fragile pendant plusieurs mois (voire années) ? Merci pour votre réponse !

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      La question est : pourrez-vous marcher pieds nus ? La réponse est probablement oui. L’intérêt des leguano est de vous permettre de marcher comme pieds nus sans les inconvénients. Or, dans une chaussure rigide, les pieds ne se musclent pas. Ils subissent le mouvement de la chaussure qui ne leur est pas adapté. Les orteils n’ont pas de place. La foulée, les angles, tout est modifié et s’éloigne de sa vraie nature. En leguano, vous allez remuscler la vingtaine de muscles de chaque pied, ainsi que ceux de la cheville. En outre, vous allez stimuler les zones réflexes, très nombreuses, qui se trouvent sous la voûte plantaire. A notre sens, pieds nus ou en leguano, les pieds redeviennent enfin le capteur la marche, l’organe central. Vous allez gagner en précision des appuis, en sensations ! Et donc en équilibre ! Il ne sert à rien de porter des chaussures haute qui « tiennent la cheville ». Nos chevilles sont faites pour se tenir toutes seules. L’être humain n’a pas attendu les chaussures de randonnée pour se mettre debout ! Nous vous souhaitons une belle rééducation et du courage pour cette période de renouveau !

  • Théodore LAVILOTTE

    Testé sur moi-même pour la première fois en randonnée pédestre dans les Pyrénées des chaussures minimalistes.
    Déambulation très intéressante sur les sentiers, avec ou sans bâtons.
    Podologue j’ai pu constater que ce type de chaussures tolère aussi le cas échéant des semelles amovibles, même si ça réduit quelque peu les sensation.
    Une expérience, même pour un thérapeute.

  • ouin mireille

    Ces chaussures sont elles compatibles avec des semelles correctrices ? j ai un défaut de marche avec le côté droit dont un écart de hauteur côté interne de 6 mm, + déformation des pouces. Puis je apporter un confort à mes pieds avec ces chaussures malgré mes déformations importantes ??

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      Merci de votre intérêt pour les chaussures pieds-nus leguano.
      Les chaussures leguano sont des chaussures pieds-nus. Elles sont une seconde peau qui épouse la vôtre pour la protéger de ce qui blesse sur le sol (cailloux, verre, etc.). L’idée est donc de les porter sans semelles orthopédique. Il faut savoir qu’avec des chaussures rigides et une semelle orthopédique, votre pied est un peu comme une main dans un plâtre. Votre pied est artificiellement mis dans une bonne position mais la vingtaine de muscles qui compose chacun de vos pieds n’est pas du tout stimulée. De plus, les chaussures rigides vous obligent à prendre appui sur le talon qui n’est pas fait pour cela. Dans le cas des chaussures rigides et semelles orthopédiques, c’est votre chaîne osseuse qui est mise à contribution. Des ondes de choc se propagent sur l’ensemble de votre corps. Par contre, en étant pieds-nus (ou en leguano, c’est à dire comme pieds nus mais protégé de ce qui blesse), c’est votre chaîne musculaire qui entre en jeu, amortit les chocs, absorbe les différences de hauteur. Attention : il faut toutefois respecter une période de transition, pour laisser à vos pieds et à vos mollets le temps de se remuscler et à votre corps de retrouver le réflexe d’une foulée sur l’avant et le milieu pied plutôt que sur le talon. Vous pouvez par exemple commencer par porter les leguano chez vous et sans doute sortirez-vous bientôt avec sans vous en rendre compte, tellement elles sont légères !
      Pour reprendre l’image qui m’a été donnée par une cliente : mettre des semelles orthopédiques, c’est un peu comme mettre une cale à une table bancale. La table n’est plus bancale mais elle le redevient dès que vous enlevez la canne. Les leguano au contraire suivent les mouvements de vos pieds et vont vous permettre de les remuscler petit à petit.
      De plus en plus en plus de kiné sont sensibilisés à une rééducation du pied sans semelle et peuvent apporter un accompagnement intéressant. Je vous souhaite de pouvoir en trouver un près de chez vous.
      Vous souhaitant une bonne réflexion,

  • Robert V.

    Bonjour,
    J’ai 78 ans et comme beaucoup de gens de mon âge je souffre des pieds. J’ai les pieds creux et je porte des semelles mais dernièrement mon rhumato m’a dit qu’elles étaient inutiles. Mon problème est surtout non pas un hallux valgus mais un hallux rigidus. Pensez vous que vos chaussures sont adaptées à mon cas?
    Merci pour votre réponse.

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour, Nous vous remercions pour votre intérêt pour les chaussures pieds-nus leguano et vous invitons à suivre les conseils de votre rhumato. Les leguano sont extrêmement souples et offrent de la place aux orteils. Ceci permet petit à petit de retrouver une mobilité des orteils, et qu’ils puissent se repositionner dans leur axe. Bien évidement, cela n’est pas une baguette magique mais nous avons des retours positifs quel que soit l’âge.

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      Merci de votre intérêt pour nos chaussures. Les chaussures pieds-nus leguano permettent de retrouver les sensations de la marche pieds nus, qui est la façon de marcher la plus naturelle et invite à poser le poids du corps non pas sur les talons mais sur l’avant et le milieu de pied. Pour tout le monde et particulièrement dans votre cas, il est recommandé d’augmenter les distances avec ces chaussures progressivement, et en commençant par plusieurs mois de marche avant de se mettre éventuellement à la course à pied. Nous vous conseillons également de vous faire accompagner par un professionnel de santé sensible à la marche pieds nus. Envoyez-nous un mail à info@leguano.fr avec votre région d’habitation et nous vous indiquerons si nous connaissons quelqu’un dans votre secteur.

  • Dulou Frédéric

    Bonjour,

    Après avoir lu les commentaires précédents, je constate une fois de plus l’ampleur des problèmes de pieds de notre société. Naturellement marcher pieds nus interpelle les personnes qui ont un problème de pieds.
    Je suis venu à la marche pieds nus non pas pour les raison invoquées ici, mais pour des raisons électriques. Mes recherches m’ont conduit à me connecter à la terre . Un résumé ici :
    https://blog-fatigue-chronique.fr/livre-earthing-la-plus-grande-decouverte-sante-de-tous-les-temps-clinton-ober-stephen-sinatra-et-martin-zucker/
    Et évidemment c’est devenu un besoin naturel qui m’a rapidement fait ressentir que les chaussures « modernes » ne me convenait pas, aussi pour les raisons invoquées ici.
    Je suis donc devenu adepte des chaussures Leguano. Chez moi je suis pieds nu. Même dehors dans mon jardin. Mais comme expliqué dans ce blog , ça ne s’est pas fait du jour au lendemain. Il faut un minimum de temps pour descendre le talon au sol. J’ai 57 ans et j’ai donc marché contraint plus de 50 ans. j’ai dû étirer toute la chaine de muscles et tendons reliés au talon. c’est sans doute plus facile à 20 ans 🙂
    Aujourd’hui, le bilan est plus que positif. C’est juste génial. Génial de retrouver un équilibre parfait, les sensations du sol, de pouvoir marcher et courir de nuit, juste avec la lumière des étoiles en forêt sur un chemin caillouteux sans se tordre la cheville. Je cours plus vite avec moins fatigue. Les douleurs des reliefs sous les pieds (bosses, petits cailloux goudron…) s’estompent avec le temps. On y devient moins sensible. Mes pieds se sont musclés et élargis. Mes anciennes chaussures sont devenues trop petites.
    Nos pieds sont formidables. Ils sont fait pour ça.

    • Leguano_admin Auteur de l’article

      Bonjour,
      Nous n’avons plus que du 39 et du 42 en stock sur ce modèle, ce qui convient si vous faites du 38 ou du 41 en chaussures conventionnelles.
      La largeur de la semelle intérieure est une donnée d’une valeur relative car nos chaussures sont conçues pour épouser les pieds comme une seconde peau. Le modèle lady pink convient à des cous de pieds plutôt larges. S’il n’y a plus votre pointure, l’alternative est le modèle lady loop. le modèle Les modèles à lacets conviennent à tous types de pieds. Les style en coloris rose conviennent aux pieds fins. Les kosmo conviennent à tous types de pieds y compris les plus larges. Les beat conviennent aux cous de pieds forts.
      Cordialement,